La banana, energía y nutrientes en envase práctico
No haga caso a su mala fama: es una opción más para incluir sin problemas en un plan hipocalórico
TABLA DE CALORIAS
TABLA
DE ALIMENTOS EN |
CALORÍAS |
CRECIENTES |
|||
NOMBRE |
Kilocalorías |
Unidades de Medida |
Contenido |
Kilocalorías |
|
x 100 grs/cc |
habituales |
por porción |
|||
GRASAS | |||||
Rocío Vegetal (varios sabores) | 1 segundo de rocío | 6 | |||
Crema de leche diet | 257 | cuch. de café al ras | 5 grs | 13 | |
Crema de leche entera (común) | 422 | cuch. de café al ras | 5 grs | 21 | |
Margarina Vegetal diet | 333 | cuch. de café al ras | 4 grs | 13 | |
Manteca diet | 381 | cuch. de café al ras | 4 grs | 15 | |
Margarina Vegetal común | 760 | cuch. de café al ras | 4 grs | 30 | |
Manteca común | 760 | cuch. de café al ras | 4 grs | 30 | |
Aceite de soja | 820 | cuch. sopera | 10 grs | 82 | |
Aceites (girasol - maíz - oliva) | 900 | cuch. sopera | 10 grs | 90 | |
HUEVOS | |||||
Gallina: Clara | 47 | unidad | 20 grs | 10 | |
Entero | 156 | unidad | 55 grs | 86 | |
Yema | 355 | unidad | 35 grs | 124 | |
Codorniz: Entero | 156 | unidad | 20 grs | 31 | |
SALSAS Y ADEREZOS | |||||
Salsa de ají (envase com.) | 0 | cuch. sopera | 8 grs | 0 | |
Salsa diet s/aceite (envase com.) | 3 | cuch. sopera | 8 grs | 0 | |
Vinagre de vino | 4 | cuch. sopera | 8 grs | 0 | |
Vinagre de manzana | 15 | cuch. sopera | 8 grs | 1 | |
Para pizza | 35 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 7 | |
Chimichurri s/aceite (envase com.) | 37 | cuch. sopera al ras | 8 grs | 3 | |
Parmesana | 38 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 8 | |
Pomarola - Portuguesa | 41 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 8 | |
Napolitana - Al vino blanco | 46 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 9 | |
Salsa de Soja | 68 | cuch. sopera | 8 grs | 5 | |
Mostaza | 75 | cuch. café al ras | 5 grs | 4 | |
Salsa Ketchup | 106 | cuch. café al ras | 5 grs | 6 | |
Mayonesa de Oliva | 333 | cuch. café al ras | 5 grs | 17 | |
Mayonesa diet | 398 | cuch. café al ras | 5 grs | 20 | |
Salsa Golf | 621 | cuch. café al ras | 5 grs | 31 | |
Mayonesa común | 721 | cuch. café al ras | 5 grs | 36 | |
DULCES | |||||
Edulcorantes líquidos / en polvo | 0 | 0 | |||
Mermelada - Jalea frutas diet | 113 | cuch. café colmada | 7 grs | 8 | |
Dulce de Batata diet | 114 | similar cajita fósforos | 40 grs | 46 | |
Dulce de Leche diet | 210 | cuch. café colmada | 10 grs | 21 | |
Mermelada - Jalea frutas común | 272 | cuch. café colmada | 7 grs | 19 | |
Dulce de Batata - Membrillo | 285 | similar cajita fósforos | 40 grs | 114 | |
Dulce de Batata con chocolate | 288 | similar cajita fósforos | 40 grs | 115 | |
Miel | 290 | cuch. café al ras | 8 grs | 23 | |
Dulce de Leche familiar | 298 | cuch. café colmada | 10 grs | 30 | |
Dulce de Leche de Soja | 301 | cuch. café colmada | 10 grs | 30 | |
Dulce de Leche repostero | 309 | cuch. café colmada | 10 grs | 31 | |
Azúcar negra | 375 | cuch. café al ras | 5 grs | 18 | |
Azúcar blanca | 385 | cuch. café al ras | 5 grs | 20 | |
Azúcar impalpable | 385 | cuch. café al ras | 5 grs | 20 | |
Cacao azucarado | 400 | cuch. café al ras | 5 grs | 20 | |
Cacao amargo | 570 | cuch. café al ras | 5 grs | 29 | |
GOLOSINAS | |||||
Caramelos | |||||
de frutas duros diet | 235 | unidad | 2 grs | 5 | |
de frutas blandos diet | 274 | unidad | 4 grs | 11 | |
de fruta de goma | 326 | unidad | 2 grs | 7 | |
de frutas duros | 388 | unidad | 4 grs | 16 | |
de dulce de leche blandos | 389 | unidad | 4 grs | 16 | |
de menta diet tipo pastillas | 400 | unidad | 1 gr | 4 | |
Alfajores | |||||
de chocolate negro diet | 365 | unidad doble | 45 grs | 164 | |
de chocolate negro | 428 - 532 | unidad doble | 45 grs | 193 - 240 | |
unidad triple | 90 grs | 385 - 479 | |||
de chocolate blanco | 461 | unidad doble | 45 grs | 207 | |
Chocolates | |||||
Bananita bañada | 419 | unidad grande | 30 grs | 126 | |
Chocolate con leche y almendras | 443 | unidad chica/porción | 30 grs | 133 | |
Chocolate blanco | 457 | unidad chica/porción | 30 grs | 137 | |
Chocolate con almendras aireado | 459 | unidad chica/porción | 30 grs | 138 | |
Chocolate diet | 519 | unidad chica/porción | 30 grs | 156 | |
Chocolate con oblea y caramelo | 522 | unidad chica/porción | 30 grs | 157 | |
Chocolate para taza | 530 | barrita | 10 grs | 53 | |
Chocolate con leche aireado | 540 | unidad chica/porción | 30 grs | 162 | |
Chocolate con leche clásico | 544 | unidad chica/porción | 30 grs | 163 | |
Bombón con oblea y maní | 550 | unidad | 20 grs | 110 | |
Chocolate amargo | 600 | unidad chica/porción | 30 grs | 180 | |
Barras de Cereales | |||||
Con frutas | 385 | unidad | 23 grs | 89 | |
Con maní | 405 | unidad | 23 grs | 93 | |
Con chocolate | 445 | unidad | 23 grs | 102 | |
Golosinas Navideñas | |||||
Turrón con maní y frutas | 400 | envase comercial | 200 grs | 800 | |
Turrón con maní | 440 | envase comercial | 200 grs | 880 | |
Turrón con almendras | 479 | envase comercial | 200 grs | 958 | |
Garrapiñadas - Praliné | 529 | envase comercial | 150 grs | 794 | |
HELADOS | |||||
Palitos diet Cremas | 48 | unidad | 90 cc | 43 | |
Palitos diet Futas | 62 | unidad | 65 cc | 40 | |
Balde diet : Vainilla-Frutilla-Chocolate | 64/94 | una bochita | 60 grs | 38/56 | |
Palitos de agua Limón-Frutilla | 86 | unidad | 65 cc | 56 | |
Tacitas de crema (promedio sabores) | 103 | tacita comercial | 230 grs | 237 | |
Palitos crema | |||||
Frutilla | 91 | unidad | 65 cc | 77 | |
Chantilly | 105 | 65 cc | 68 | ||
Chocolate | 109 | unidad | 65 cc | 71 | |
Dulce de leche | 132 | 65 cc | 86 | ||
Cucurucho Vainilla-Chocolate | 192 | unidad | 120 cc | 230 | |
Cucurucho Dulce de leche | 120 cc | 230 | |||
Sandwich helado con galletita | 211 | unidad | 160 cc | 337 | |
Palito Bombón con cobertura | 217 | unidad | 60 cc | 130 | |
LACTEOS Y DERIVADOS | |||||
De Vaca | |||||
Leche fluida Descremada | 32 | vaso | 200 cc | 64 | |
Leche cultivada Descremada | 34 | vaso | 200 cc | 68 | |
Leche fluida Semidescremada | 45 | vaso | 200 cc | 90 | |
Leche fluida Deslactosada | 45 | vaso | 200 cc | 90 | |
Leche fluida Entera | 60 | vaso | 200 cc | 120 | |
Leche chocolatada (comercial) | 62 | vaso | 200 cc | 124 | |
Leche cultivada Entera | 92 | vaso | 200 cc | 184 | |
Leche condensada azucarada | 316 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 63 | |
Leche en polvo Descremada (polvo) | 351 | cuch. sopera al ras | 10 grs | 35 | |
Leche en polvo Entera (polvo) | 484 | cuch. sopera al ras | 10 grs | 48 | |
De Soja | |||||
Diet | 19 | vaso | 200 cc | 38 | |
Sabor natural | 39 | vaso | 200 cc | 78 | |
Sabor frutas (naranja - manzana) | 44 | vaso | 200 cc | 88 | |
Sabor chocolate | 58 | vaso | 200 cc | 116 | |
Yogures | |||||
Descremados: | |||||
bebible | 33 | envase comercial | 200 grs | 66 | |
con pulpa de frutas | 34 | envase comercial | 200 grs | 68 | |
saborizado batido o firme | 39 | envase comercial | 200 grs | 78 | |
con trozos de frutas | 47 | envase comercial | 200 grs | 94 | |
con copos de maíz sin azúcar | 62 | envase comercial | 195 grs | 121 | |
con cereales mixtos (müslix) | 85 | envase comercial | 230 grs | 196 | |
Enteros: | |||||
bebible | 89 | envase comercial | 200 grs | 178 | |
con pulpa de frutas | 95 | envase comercial | 200 grs | 190 | |
saborizado batido o firme | 100 | envase comercial | 200 grs | 200 | |
con trozos de frutas | 100 | envase comercial | 240 grs | 240 | |
con copos de maíz azucarados | 123 | envase comercial | 230 grs | 283 | |
con cereales | 123 | envase comercial | 166 grs | 204 | |
Quesos | |||||
Blanco sin sal 0% grasa (promedio) | 104 | cuch. sopera colmada | 25 grs | 26 | |
Cottage | 108 | cuch. sopera colmada | 25 grs | 27 | |
Ricotta Descremada | 138 | cuch. sopera colmada | 20 grs | 28 | |
Petit Suisse | 155 | cuch. sopera colmada | 25 grs | 39 | |
Fundido para untar diet | 180 | envase triangular | 50 grs | 90 | |
Ricotta Entera | 185 | cuch. sopera colmada | 20 grs | 37 | |
Port Salut diet | 214 | similar cajita fósforos | 50 grs | 107 | |
Cuartirolo diet (Cremoso) | 230 | similar cajita fósforos | 50 grs | 115 | |
Suand | 248 | rebanada fina | 30 grs | 74 | |
Saborizados untables (prom. sabores) | 261 | cuch. sopera colmada | 30 grs | 78 | |
Tilsit | 266 | rebanada fina | 30 grs | 80 | |
Cuartirolo común (Cremoso) | 273 | similar cajita fósforos | 50 grs | 137 | |
Senda - Tybo (barras) | 295 | feta fina de máquina | 15 grs | 44 | |
Port Salut Común | 300 | similar cajita fósforos | 50 grs | 150 | |
Camembert | 312 | rebanada fina | 30 grs | 94 | |
Fundido para untar común | 324 | envase triangular | 50 grs | 162 | |
Mozzarella | 334 | rebanada fina | 25 grs | 84 | |
Reggiano - Reggianito | 334 | cuch. sopera colmada | 30 grs | 100 | |
Danbo | 356 | rebanada fina | 30 grs | 106 | |
Gruyere | 357 | rebanada fina | 30 grs | 107 | |
Roquefort | 364 | rebanada fina | 25 grs | 91 | |
Sardo | 367 | cuch. sopera colmada | 30 grs | 110 | |
Fontina | 369 | rebanada fina | 30 grs | 111 | |
Cheddar | 381 | rebanada fina | 30 grs | 114 | |
Provolone | 390 | rodaja comercial | 200 grs | 780 | |
Romano - Parmesano | 398 | cuch. sopera colmada | 30 grs | 119 | |
Mar del Plata | 400 | rebanada fina | 30 grs | 120 | |
Ementhal | 403 | rebanada fina | 30 grs | 121 | |
Rallado comercial | 427 | cuch. sopera colmada | 15 grs | 64 | |
CEREALES Y PASTAS | |||||
Ravioles diet | 193 | 25 unidades crudos | 125 grs | 241 | |
Ñoquis diet | 199 | porción en crudo | 125 grs | 248 | |
Ravioles de Verdura | 202 | 25 unidades crudos | 125 grs | 253 | |
Ñoquis de papa o sémola | 204 | porción en crudo | 125 grs | 255 | |
Ravioles de Ricotta | 205 | 25 unidades crudos | 125 grs | 256 | |
Fideos frescos diet | 216 | porción en crudo | 125 grs | 270 | |
Fideos frescos (al morrón, huevo, | 227 | porción en crudo | 125 grs | 284 | |
espinaca - promedio) | |||||
Sémola | 327 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 65 | |
Masa p/ Lasagna precocida (comercial) | 338 | porción en crudo | 50 grs | 169 | |
Arroz blanco | 339 | pocillo de té lleno | 100 grs | 339 | |
Harina de trigo | 343 | cuch. sopera al ras | 15 grs | 52 | |
Harina de maíz (polenta) | 343 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 69 | |
Arroz integral | 350 | pocillo de té lleno | 100 grs | 350 | |
Fideos secos: soperos,macarrones, | 356 | porción en crudo | 80 grs | 285 | |
hélices,cintas,tallarines,spaguettis | |||||
Germen de trigo-Fécula de maíz | 360 | cuch. sopera al ras | 10 grs | 36 | |
Tapas p/ Empanadas común / diet | 360 | unidad comercial | 28 grs | 101 | |
Cereales en copos sin azúcar | 364 | cuch. sopera colmada | 6 grs | 22 | |
Masa p/ Tarta común / diet | 373 | porción (1/8) c/2 tapas | 53 grs | 198 | |
Cereales en copos con azúcar | 386 | cuch. sopera colmada | 6 grs | 24 | |
Avena arrollada | 394 | cuch. sopera al ras | 10 grs | 40 | |
NOTAS: Los gramajes de las porciones corresponden a la cantidad de cereales o pastas en crudo; | |||||
al cocinarlas aumenta el volúmen porque absorven agua pero conservan las mismas calorías. | |||||
La rotulación "Diet" de pastas frescas se refiere al agregado de fibra soluble a la masa | |||||
y no a la sustracción de ingredientes, lo cual casi no modifica su aporte calórico. | |||||
LEGUMBRES SECAS | |||||
Porotos blancos | 305 | pocillo de té lleno | 100 grs | 305 | |
Arvejas secas - Lentejas | 313 | pocillo de té lleno | 100 grs | 313 | |
Garbanzos | 341 | pocillo de té lleno | 100 grs | 341 | |
Soja (porotos) | 398 | pocillo de té lleno | 100 grs | 398 | |
Harinas (promedio) | 350 | cuch. sopera al ras | 15 grs | 53 | |
PRODUCTOS DE PANIFICACION | |||||
Panes | |||||
De molde de salvado doble diet | 224 | rebanada comercial | 25 grs | 56 | |
De molde blanco / integral | 243 | rebanada comercial | 25 grs | 61 | |
Francés | 269 | unidad (bollito) | 100 grs | 269 | |
Mignón | 269 | unidad (bollito) | 50 grs | 134 | |
De molde de salvado común | 271 | rebanada comercial | 25 grs | 68 | |
Casero con chicharrones | 298 | unidad mediana | 60 grs | 179 | |
Lomo - Hamburguesa - Viena | 306 | unidades comerciales | 90/60/40 | 275/184/122 | |
Criollo con grasa | 501 | unidad mediana | 40 grs | 200 | |
Galletas de agua | |||||
Con Salvado diet | 301 | unidad comercial | 6 grs | 18 | |
Grisines Malteados | 354 | unidad comercial | 3 grs | 11 | |
Grisines con Gluten | 370 | unidad comercial | 4 grs | 15 | |
Tostadas con Gluten | 370 | unidad comercial | 7 grs | 26 | |
Crackers Tost | 376 | unidad comercial | 6 grs | 23 | |
Saladas especiales diet | 378 | unidad comercial | 4 grs | 15 | |
Con Salvado comunes | 378 | unidad comercial | 5 grs | 19 | |
Con Salvado y cereales varios | 409 | unidad comercial | 4 grs | 16 | |
Saladas comunes | 436 | unidad comercial | 5 grs | 22 | |
De Copetín sabor cebolla | 439 | unidad comercial | 3 grs | 13 | |
Saladas Hojaldradas diet | 440 | unidad comercial | 6 grs | 26 | |
Sin Sal | 442 | unidad comercial | 7 grs | 31 | |
Con Salvado tipo Familiares | 446 | unidad comercial | 7 grs | 31 | |
Saladas Hojaldradas comunes | 460 | unidad comercial | 6 grs | 28 | |
Saladas tipo Sandwich | 463 | unidad comercial | 6 grs | 28 | |
Con Soja | 471 | unidad comercial | 7 grs | 33 | |
De Copetín sabor queso | 476 | unidad comercial | 3 grs | 14 | |
De Copetín con queso | 502 | unidad comercial | 3 grs | 15 | |
Galletas dulces | |||||
Simples de vainilla diet | 396 | unidad comercial | 4 grs | 16 | |
Simples con cereal y miel diet | 415 | unidad comercial | 3 grs | 13 | |
Rellenas de chocolate diet | 418 | unidad comercial | 12 grs | 50 | |
Rellenas de vainilla con merengue | 436 | unidad comercial | 10 grs | 44 | |
Simples azucaradas (varios sabores) | 441 | unidad comercial | 4 grs | 18 | |
Rellenas con pasta de frutilla | 445 | unidad comercial | 10 grs | 45 | |
Simples de coco | 449 | unidad comercial | 4 grs | 18 | |
Simples de limón, vainilla, leche, miel | 453 | unidad comercial | 5 grs | 23 | |
Obleas | 464 | unidad comercial | 3 grs | 14 | |
Surtidas (promedio) | 467 | unidad comercial | 5 grs | 23 | |
Simples de miel con cereal | 477 | unidad comercial | 6 grs | 29 | |
Rellenas con vainilla / limón | 480 | unidad comercial | 10 grs | 48 | |
Simples de chocolate | 483 | unidad comercial | 4 grs | 19 | |
Rellenas con chocolate y crema | 491 | unidad comercial | 12 grs | 59 | |
Rellenas con mousse | 526 | unidad comercial | 20 grs | 105 | |
Panificación artesanal | |||||
Medialunas rellenas c/dulce de leche | 303 | unidad mediana | 85 grs | 256 | |
Bizcochuelo de vainilla / coco | 310 | porción fina | 70 grs | 217 | |
Bizcochuelo de chocolate | 317 | porción fina | 70 grs | 222 | |
Pan Dulce con / sin frutas | 336 | rebanada fina | 75 grs | 252 | |
Galletas Vainillas | 346 | unidad chica | 15 grs | 52 | |
Budín Inglés de chocolate | 383 | rebanada fina | 30 grs | 115 | |
Budín inglés con chocolate | 383 | rebanada fina | 40 grs | 153 | |
Scons | 398 | unidad chica | 20 grs | 80 | |
Budín Inglés con frutas | 406 | rebanada fina | 40 grs | 162 | |
Budín Inglés de vainilla | 421 | rebanada fina | 30 grs | 126 | |
Buñuelos | 425 | unidad mediana | 50 grs | 213 | |
Medialunas / Facturas | 428 | unidad mediana | 60 grs | 257 | |
Palmeritas | 475 | unidad chica | 12 grs | 57 | |
Milhojas | 630 | unidad | 100 grs | 630 | |
FRUTAS | |||||
Frescas | |||||
Sandía | 26 | tajada fina s/cáscara | 150 grs | 39 | |
Frutillas | 37 | unidad | 15 grs | 6 | |
Pomelo | 37 | unidad mediana | 230 grs | 85 | |
Ciruela - Damasco - Kiwi | 45 | unidad mediana | 50 grs | 22 | |
Mandarina - Pera - Durazno - | 45 | unidades medianas | 150 grs | 68 | |
Naranja - Manzana | (sin cáscara) | ||||
Ananá | 45 | tajada fina s/cáscara | 40 grs | 18 | |
Melón | 45 | tajada fina s/cáscara | 150 grs | 68 | |
Uva | 67 | tazón mediano | 200 grs | 134 | |
Higo | 74 | unidad mediana | 80 grs | 59 | |
Banana | 85 | unidad mediana | 160 grs | 136 | |
Deshidratadas | |||||
Ciruelas - Duraznos - Higos | 262 | unidad | 40 grs | 105 | |
Pasas de uvas | 282 | unidad | 8 grs | 23 | |
Secas | |||||
Castañas | 349 | unidad | 8 grs | 28 | |
Maníes / Nueces | 590 | unidad | 2/5 grs | 12/30 | |
Almendras / Avellanas | 625 | unidad | 3 grs | 19 | |
Conservas en almíbar | |||||
Cocktail de frutas diet | 29 | compotera mediana | 150 grs | 53 | |
Duraznos diet | 30 | mitad escurrida | 50 grs | 28 | |
Cocktail de frutas común | 35 | compotera mediana | 150 grs | 44 | |
Duraznos | 55 | mitad escurrida | 50 grs | 15 | |
Ananá | 59 | rebanada escurrida | 40 grs | 24 | |
VERDURAS | |||||
Frescas | Ejemplos: | ||||
Lechuga - Rabanito - Pepino | 15 | Plato sopero colmado | 150 grs | 23 | |
Achicoria - Apio - Escarola - Endivia- | 20 | Tomate perita mediano | 80 grs | 16 | |
Zapallito verde - Zuchini - Tomate | Tomate redondo med. | 220 grs | 44 | ||
Acelga - Berenjena - Brócoli - Hinojo | 25 | Zapallito verde mediano | 110 grs | 22 | |
Espárrago - Espinaca - Coliflor | Rodaja calabacín 2 cm | 200 grs | 60 | ||
Repollo blanco y morado - Nabo - | 30 | Plato hondo colmado | 200 grs | 60 | |
Calabaza amarilla - Coreanito - | de hojas crudas | ||||
Zapallo - Palmitos (naturales) | Plato hondo al ras de | 300 grs | 90 | ||
verduras cocidas | |||||
Zanahoria | 40 | unidad mediana | 80 grs | 32 | |
Cebolla - Chaucha - Remolacha | 40 | unidad mediana | 80 grs | 32 | |
Papa | 68 | unidad mediana | 130 grs | 109 | |
Choclo (sólo granos) | 96 | unidad mediana | 120 grs | 115 | |
Batata | 114 | unidad mediana | 150 grs | 156 | |
Conservas | |||||
Tomates pelados enlatados | 25 | unidad | 40 grs | 10 | |
Morrones | 27 | lata pequeña escurrida | 180 grs | 49 | |
Palmitos | 32 | unidad | 70 grs | 22 | |
Espinaca | 41 | lata grande escurrida | 550 grs | 225 | |
Tomates en puré | 45 | cuch. sopera al ras | 20 grs | 9 | |
Choclo en grano | 60 | lata pequeña escurrida | 240 grs | 132 | |
Jardinera de verduras | 61 | lata pequeña escurrida | 220 grs | 146 | |
Choclo cremoso | 73 | lata chica | 380 grs | 277 | |
Arvejas remojadas | 100 | lata pequeña escurrida | 220 grs | 220 | |
Aceitunas verdes | 142 | 10 unidades | 40 grs | 57 | |
Aceitunas negras | 234 | 11 unidades | 40 grs | 94 | |
Hierbas aromáticas | |||||
Ajo,perejil,orégano,laurel,pimienta, | se consideran de | ||||
pimentón,nuez moscada,ají, | consumo libre, pues | ||||
albahaca,romero,tomillo,comino, | la porción habitual | ||||
cúrcuma,azafrán. | no aporta calorías | ||||
Canela, esencia de vainilla. | (frescas o deshidrat.) | ||||
CARNES | |||||
ROJAS | |||||
Vacunas: | |||||
Lomo - Mondongo vacuno | 117 | ||||
Vacío | 144 | ||||
Peceto | 152 | ||||
Aguja magra | 156 | ||||
Nalga | 215 | ||||
Asado de tira (costillar) | 223 | ||||
Falda magra | 261 | ||||
Bife angosto / Cuadril | 300 | ||||
Vísceras: | |||||
Corazón - Riñón | 120 | ||||
Hígado | 146 | ||||
Chinchulín - Tripa gorda | 220 | ||||
Lengua - Molleja - Ubre | 230 | ||||
Porcinas: | |||||
Paleta | 268 | ||||
Lomo | 300 | ||||
Costillas | 329 | ||||
Pechito | 390 | ||||
Otras: | |||||
Conejo (promedio) | 87 | ||||
Cabrito (promedio) | 122 | ||||
Liebre (promedio) | 130 | ||||
Cordero (paleta) | 150 | ||||
AVES | |||||
Pollo: | |||||
Pechuga | 110 | ||||
Muslo | 128 | ||||
Ala | 146 | ||||
Pato (promedio) | 160 | ||||
Gallina (promedio) | 195 | ||||
PESCADOS Y MARISCOS | |||||
Merluza fresca - Pulpo | 65 | ||||
Calamares - Congrio | 68 | ||||
Mejillones - Pejerrey | 85 | ||||
Langostinos | 95 | ||||
Surubí | 109 | ||||
Bacalao seco | 122 | ||||
Atún envasado al natural | 127 | lata pequeña escurrida | 120 grs | 183 | |
Atún (lomito) fresco | 160 | ||||
Trucha fresca | 168 | ||||
Caballa fresca | 170 | ||||
Sardinas envasadas en salsa tomates | 195 | lata pequeña escurrida | 120 grs | 234 | |
Sardinas envasadas en aceite | 214 | lata pequeña escurrida | 120 grs | 257 | |
Salmón fresco | 217 | ||||
Anguila | 233 | ||||
Anchoas envasadas en aceite | 245 | filet enlatado | 4 grs | 10 | |
Caviar envasado | 262 | ||||
Atún envasado en aceite | 295 | lata pequeña escurrida | 120 grs | 354 | |
FIAMBRES Y DERIVADOS | |||||
Jamón Cocido | 125 | feta de máquina | 25 grs | 31 | |
Lomito Ahumado | 170 | feta de máquina | 25 grs | 43 | |
Salchichón primavera / con jamón | 175 | feta de máquina | 20 grs | 35 | |
Jamón Crudo | 215 | feta de máquina | 25 grs | 54 | |
Matambre arrollado | 229 | rebanada | 50 grs | 115 | |
Bondiola | 266 | feta de máquina | 20 grs | 55 | |
Leberwurst | 295 | feta de máquina | 15 grs | 44 | |
Mortadela | 316 | feta de máquina | 20 grs | 63 | |
Salamín picado grueso | 460 | rebanada | 15 grs | 69 | |
Salame de milán | 465 | feta de máquina | 15 grs | 70 | |
Panceta de cerdo | 661 | feta de máquina | 20 grs | 132 | |
Morcilla | 258 | unidad | 150 grs | 387 | |
Chorizo Parrillero | 427 | unidad | 150 grs | 640 | |
Salchicha de viena común | 250 | unidad | 25 grs | 63 | |
Salchicha de viena diet | 160 | unidad | 25 grs | 40 | |
Salchicha parrillera | 416 | porción | 150 grs | 624 | |
Paté de foie común | 202 | envase comercial | 85 grs | 172 | |
Paté de foie diet | 137 | envase comercial | 85 grs | 116 | |
Picadillo de carne común | 219 | envase comercial | 90 grs | 197 | |
Picadillo de carne diet | 135 | envase comercial | 90 grs | 122 | |
BEBIDAS | |||||
Infusiones | |||||
Té / Mate cocido o cebado | 4 | pocillo mediano | 150 cc | 6 | |
Café | 5 | pocillo | 60 cc | 3 | |
Malta | 28 | pocillo mediano | 150 cc | 42 | |
Café Irlandés (con azúcar) | 105 | pocillo mediano | 150 cc | 158 | |
NOTA: Todas están consideradas sin azúcar, a excepción del último. | |||||
Sin alcohol | |||||
Gaseosas diet | 1 | lata chica | 350 cc | 4 | |
Jugo diet concentrado (preparado) | 2 | vaso | 250 cc | 5 | |
Jugo diet en polvo (preparado) | 5 | vaso | 250 cc | 13 | |
Jugo de frutas envasado diet | 24 | vaso | 250 cc | 60 | |
Agua tónica | 35 | lata chica | 350 cc | 123 | |
Jugo de naranja exprimido natural | 37 | vaso | 250 cc | 93 | |
Jugo de naranja exprimido c/azúcar | 47 | vaso | 250 cc | 118 | |
Gaseosas comunes | 48 | lata chica | 350 cc | 168 | |
Jugo de frutas envasado comercial | 59 | vaso | 250 cc | 147 | |
Jugo de frutas en polvo (preparado) | 60 | vaso | 250 cc | 150 | |
Con alcohol | |||||
Cerveza blanca | 45 | lata chica | 350 cc | 158 | |
Whisky con gaseosa diet | 53 | vaso | 150 cc | 80 | |
Fernet con gaseosa diet | 56 | vaso trago largo | 250 cc | 140 | |
Cerveza negra | 59 | lata chica | 350 cc | 207 | |
Gancia con gaseosa diet | 65 | vaso | 200 cc | 130 | |
Vino blanco (puro) | 71 | vaso | 200 cc | 142 | |
Sidra | 72 | copa | 120 cc | 86 | |
Vino rosado (puro) | 75 | vaso | 200 cc | 150 | |
Vino tinto (puro) | 78 | vaso | 200 cc | 156 | |
Champagne seco | 85 | copa | 120 cc | 102 | |
Gancia con gaseosa común | 85 | vaso | 200 cc | 170 | |
Ginebra con gaseosa diet | 87 | vaso | 150 cc | 131 | |
Champagne (promedio) | 90 | copa | 120 cc | 84 | |
Champagne demi sec | 90 | copa | 120 cc | 108 | |
Vermouth seco | 110 | vaso | 200 cc | 220 | |
Ginebra con gaseosa común | 117 | vaso | 150 cc | 176 | |
Champagne dulce | 118 | copa | 120 cc | 142 | |
Champagne de frutilla | 118 | copa | 120 cc | 142 | |
Whisky con gaseosa común | 130 | vaso | 150 cc | 195 | |
Fernet con gaseosa común | 133 | vaso trago largo | 250 cc | 333 | |
Martini (puro) | 140 | vaso | 100 cc | 140 | |
Oporto - Jerez | 160 | medida de bar | 50 cc | 80 | |
Gancia (puro) | 174 | vaso | 100 cc | 174 | |
Vermouth dulce | 175 | vaso | 200 cc | 350 | |
Brandy | 224 | medida de bar | 50 cc | 112 | |
Ginebra (pura) | 245 | medida de bar | 50 cc | 123 | |
Licores de crema (cacao, huevo, etc.) | 260 | vaso | 100 cc | 260 | |
Whisky (puro) | 264 | medida de bar | 50 cc | 132 | |
Caña | 273 | medida de bar | 50 cc | 137 | |
Fernet (puro) | 280 | medida de bar | 50 cc | 140 | |
Licor Curacao | 290 | vaso | 100 cc | 290 | |
Vodka (solo) | 315 | medida de bar | 50 cc | 158 | |
Cognac | 320 | medida de bar | 50 cc | 160 | |
Bloody Mary | 71 | vaso | 200 cc | 142 | |
Sangría | 85 | vaso | 200 cc | 170 | |
Gin Tonic | 88 | vaso | 200 cc | 176 | |
Clericó (con trozos de frutas) | 93 | vaso trago largo | 250 grs | 233 | |
Destornillador | 107 | vaso | 200 cc | 214 | |
Champagne con frutillas | 118 | vaso | 200 cc | 236 | |
Thom Collins | 139 | vaso | 200 cc | 178 | |
Gancia Batido | 173 | vaso | 200 cc | 346 | |
Pisco Sawer | 183 | vaso | 200 cc | 376 | |
Martini Seco | 245 | medida de bar | 100 cc | 245 | |
Alexander | 313 | vaso | 200 cc | 616 | |
TABLA
DE RECETAS EN |
CALORÍAS |
CRECIENTES |
|||
NOMBRE |
Kilocalorías |
Unidades de Medida |
Contenido |
Kilocalorías |
|
x 100 grs/cc |
habituales |
por porción |
|||
PIZZAS | |||||
Napolitana | 208 | porción | 120 grs | 250 | |
Fugazza | 216 | porción | 120 grs | 260 | |
Especial con jamón | 227 | porción | 120 grs | 272 | |
Calabresa | 240 | porción | 120 grs | 288 | |
Muzzarella común | 249 | porción | 100 grs | 249 | |
Roquefort | 264 | porción | 100 grs | 264 | |
TARTAS | |||||
Cebolla y Tomate | 165 | porción | 150 grs | 248 | |
Acelga, Espinaca, Zapallito | 165 | porción | 160 grs | 264 | |
Atún | 207 | porción | 130 grs | 269 | |
Choclo | 222 | porción | 130 grs | 289 | |
Jamón y Queso | 264 | porción | 110 grs | 290 | |
EMPANADAS | |||||
Verdura | 121 | unidad | 120 grs | 145 | |
Pollo | 181 | unidad | 90 grs | 163 | |
Choclo | 187 | unidad | 120 grs | 224 | |
Criollas Saladas | 197 | unidad | 90 grs | 177 | |
Criollas Dulces | 198 | unidad | 100 grs | 198 | |
Arabes | 219 | unidad | 100 grs | 219 | |
Jamón y Queso | 234 | unidad | 80 grs | 187 | |
SANDWICHES | |||||
Pollo+Verdura en pan francés | 155 | unidad | 300 grs | 465 | |
Miga de Ternera+Verdura | 180 | unidad | 120 grs | 216 | |
Miga de Jamón+Queso+Verdura | 194 | unidad | 120 grs | 233 | |
Jamón+Queso+Verdura en pan francés | 196 | unidad | 230 grs | 451 | |
Ternerita+Verdura en pan francés | 197 | unidad | 300 grs | 591 | |
Milanesa+Verdura en pan francés | 206 | unidad | 320 grs | 659 | |
Hamburguesa con Verdura | 209 | unidad | 225 grs | 470 | |
Hamburguesa con Huevo | 229 | unidad | 240 grs | 550 | |
Milanesa sola en pan francés | 233 | unidad | 280 grs | 652 | |
Hamburguesa c/Huevo+Queso | 235 | unidad | 265 grs | 623 | |
Hamburguesa Simple | 250 | unidad | 185 grs | 462 | |
Jamón+Queso en Pan francés | 252 | unidad | 200 grs | 504 | |
Hamburguesa c/Verdura+Queso | 256 | unidad | 250 grs | 640 | |
Hamburguesa con Queso | 257 | unidad | 215 grs | 553 | |
Salame+Queso en pan francés | 267 | unidad | 200 grs | 534 | |
Panchos | 290 | unidad chica | 70 grs | 203 | |
unidad grande | 120 grs | 348 | |||
Miga de Jamón+Queso | 294 | unidad | 70 grs | 206 | |
Choripán con Chimichurri | 330 | unidad | 295 grs | 974 | |
Choripán Simple | 357 | unidad | 270 grs | 964 | |
LOMITOS | |||||
Pan de lomo (s/papas fritas) | |||||
Pollo + Verdura | 160 | unidad | 260 grs | 416 | |
Pollo Completo | 174 | unidad | 375 grs | 652 | |
Pollo + Verdura + Queso | 177 | unidad | 320 grs | 566 | |
Pollo + Huevo | 203 | unidad | 280 grs | 568 | |
Carne + Verdura | 205 | unidad | 280 grs | 574 | |
Carne Completo | 207 | unidad | 375 grs | 776 | |
Pollo + Queso | 214 | unidad | 260 grs | 556 | |
Carne + Verdura + Queso | 216 | unidad | 320 grs | 691 | |
Carne + Huevo | 248 | unidad | 280 grs | 694 | |
Carne + Queso | 262 | unidad | 260 grs | 681 | |
NOTA: En el peso y las calorías de los sandwiches no están incluidos salsas ni aderezos. | |||||
CALDOS Y SOPAS | |||||
Caldos diet de verduras | 196 | un cubito | 12 grs | 23 | |
Caldos diet de carne / gallina | 205 | un cubito | 12 grs | 25 | |
Caldos comunes de carne / gallina | 285 | un cubito | 12 grs | 34 | |
Caldos comunes de verduras | 296 | un cubito | 12 grs | 35 | |
Sopas crema deshidratadas ( polvo) | |||||
Gallina y arroz/fideos | 316 | 84 | |||
Espárragos / Zapallo | 329 | preparadas como indica | 90 | ||
Minestrón | 347 | el envase, una porción | 93 | ||
Pollo | 372 | es igual a un plato | 99 | ||
Verdura y arroz | 376 | sopero | 300 cc | 102 | |
Tomate | 380 | 105 | |||
Ternera | 390 | 108 | |||
Cebollas / Arvejas / Mixtas | 396 | 126 | |||
Sopas deshidratadas diet (polvo) | |||||
Diet de Pollo con fideos | 327 | preparadas como indica | 78 | ||
Dieta de Carne/Pollo con arroz/fideos | 343 | el envase, porción igual | 300 cc | 78 | |
Diet de Carne con fideos | 345 | a plato sopero | 84 | ||
Sopas caseras | |||||
Verduras mixtas | 20 | 60 | |||
Crema de tomates | 29 | 78 | |||
Arvejas partidas con verduras | 44 | plato sopero | 300 cc | 132 | |
Caldo con arroz/fideos/sémola | 52 | 156 | |||
Caldo con avena | 57 | 171 | |||
CARNES | |||||
Merluza c/salsa de verduras | 60 | porción completa | 300 grs | 180 | |
Salchicha viena c/tomate y huevo duro | 82 | porción (1 salchicha) | 150 grs | 123 | |
Merluza asada/al horno/parrilla | 87 | filete mediano | 150 grs | 130 | |
Cazuela de mondongo+salsa verduras | 88 | porción completa | 150 grs | 132 | |
Pollo (muslo sin piel) a la parrilla | 109 | 1/4 deshuesado | 200 grs | 218 | |
Pollo (pechuga s/piel) al horno/plancha | 110 | 1/4 deshuesado | 200 grs | 220 | |
Bife lomo a la plancha s/aceite | 117 | unidad | 200 grs | 234 | |
Merluza a la romana frita c/aceite | 120 | filete mediano | 200 grs | 240 | |
Mondongo a la vinagreta | 131 | porción completa | 150 grs | 197 | |
Peceto guisado con salsa verduras | 136 | rodaja 3 cm | 200 grs | 272 | |
Milanesa de lomo napolitana | 137 | unidad | 270 grs | 370 | |
Cazuela de salchichas de viena | 137 | porción (1 salchicha) | 150 grs | 206 | |
Milanesa de lomo al horno s/aceite | 139 | unidad | 230 grs | 320 | |
Bife lomo a la plancha c/aceite | 147 | unidad | 200 grs | 294 | |
Peceto hervido | 152 | rebanada máquina | 60 grs | 91 | |
Escalope de lomo frito c/aceite | 158 | unidad mediana | 250 grs | 395 | |
Milanesa mondongo al horno s/aceite | 161 | unidad mediana | 230 grs | 370 | |
Peceto asado/al horno | 167 | rodaja 3 cm | 200 grs | 334 | |
Milanesa de pollo al horno s/aceite | 176 | unidad mediana | 230 grs | 405 | |
Milanesa de nalga napolitana | 195 | unidad | 270 grs | 526 | |
Milanesa de pollo frita c/aceite | 201 | unidad | 250 grs | 503 | |
Lengua a la vinagreta | 202 | porción (1 feta) | 60 grs | 121 | |
Milanesa de lomo frita c/aceite | 206 | unidad fina | 250 grs | 515 | |
Bife de nalga a la plancha s/aceite | 215 | unidad | 200 grs | 430 | |
Milanesa de nalga al horno s/aceite | 215 | unidad | 230 grs | 495 | |
Asado de costillas | 223 | porción abundante | 500 grs | 1115 | |
Hamburguesa plancha/horno s/aceite | 224 | unidad comercial | 125 grs | 280 | |
Parrillada completa sin chorizo | |||||
(morcilla+chinchulines+tripa+ | 226 | porción abundante | 600 grs | 1356 | |
costilla+ vacío+ matambre) | |||||
Lengua de vaca hervida | 231 | feta máquina | 40 grs | 92 | |
Escalope de nalga frito c/aceite | 234 | unidad | 250 grs | 585 | |
Vittel Tonné (con peceto) | 240 | porción (1 feta) | 120 grs | 288 | |
Bife nalga a la plancha c/aceite | 242 | unidad | 200 grs | 284 | |
Costeleta de vaca | 245 | unidad | 230 grs | 563 | |
Salchicha viena a la plancha s/aceite | 250 | unidad | 25 grs | 63 | |
Parrillada completa con chorizo | |||||
morcilla+1 chorizo+chinchulines+ | 262 | porción abundante | 750 grs | 1965 | |
tripa+costilla+vacío+matambre) | |||||
Milanesa de nalga frita c/aceite | 276 | unidad | 250 grs | 690 | |
VERDURAS | |||||
Ensaladas Frías | |||||
Achicoria-Lechuga-Repollo | 27 | plato sopero | 200 grs | 54 | |
Cebolla-Rabanitos-Tomate | 27 | plato sopero | 200 grs | 54 | |
Lechuga+cebolla-tomate-zanahoria | 34 | plato sopero | 200 grs | 68 | |
Tomate solo / con morrones | 35 | plato sopero | 200 grs | 70 | |
Repollo+tomate/zanahoria | 40 | plato sopero | 200 grs | 80 | |
Zanahoria rallada | 59 | plato sopero | 200 grs | 118 | |
Remolacha / Chauchas | 60 | plato sopero | 300 grs | 180 | |
Remolacha rallada con choclo | 60 | plato sopero | 300 grs | 180 | |
Zanahoria rallada con choclo | 62 | plato sopero | 300 grs | 186 | |
Lehuga+tomate-zanahoria-huevo duro | 66 | plato sopero | 250 grs | 165 | |
Jardinera (lata) c/mayonesa diet | 77 | porción con 1/2 lata | 150 grs | 116 | |
Jardinera (lata) con aceite | 78 | porción con 1/2 lata | 150 grs | 117 | |
Rusa con mayonesa diet | 82 | plato sopero | 300 grs | 246 | |
Remolacha+papa-huevo duro | 88 | plato sopero | 300 grs | 264 | |
Jardinera (lata) c/mayonesa común | 93 | porción con 1/2 lata | 150 grs | 140 | |
Papas+perejil-mayonesa diet | 95 | plato sopero | 300 grs | 285 | |
Rusa con mayonesa común | 101 | plato sopero | 300 grs | 303 | |
Rusa con aceite | 112 | plato sopero | 300 grs | 336 | |
Papa+atún-huevo duro (con aceite) | 130 | plato sopero | 300 grs | 390 | |
NOTA: Todas están calculadas con una cucharada pequeña de 4 grs. de aceite (o mayonesa en las que se | |||||
lo especifica) cada 100 grs. de ensalada. | |||||
Preparaciones Calientes | |||||
Puré calabacín (c/leche semidescr.) | 41 | porción individual | 250 grs | 103 | |
Papas estofadas con verduras | 43 | porción individual | 250 grs | 108 | |
Zapallitos revueltos c/ huevo | 44 | porción individual | 250 grs | 110 | |
Puré mixto c/calabacín (c/lech semid) | 50 | porción individual | 250 grs | 125 | |
Potaje de verduras al vapor | 56 | porción individual | 250 grs | 140 | |
Puré mixto c/espinaca (c/lech semid) | 57 | porción individual | 250 grs | 143 | |
Zapallito relleno c/arroz y verduras | 60 | porción individual | 250 grs | 150 | |
Puré mixto con zanahoria (lech semi) | 62 | porción individual | 250 grs | 155 | |
Papas al horno (c/rocío vegetal) | 68 | porción individual | 250 grs | 170 | |
Berenjenas a la pizza | 70 | porción individual | 250 grs | 175 | |
Jardinera de verduras (con aceite) | 77 | porción individual | 250 grs | 193 | |
Acelga c/queso y salsas blanca diet | 79 | porción individual | 250 grs | 198 | |
Puré papas (con leche semidescr.) | 81 | porción individual | 250 grs | 203 | |
Puré papas deshidrat. (c/leche semid) | 82 | porción individual | 250 grs | 205 | |
Brócoli / Coliflor gratinados | 95 | porción individual | 250 grs | 238 | |
Puré papas (con manteca/margarina) | 158 | porción individual | 250 grs | 395 | |
Puré papas (con aceite) | 176 | porción individual | 250 grs | 440 | |
Papas fritas (bastón) en aceite | 226 | porción individual | 250 grs | 565 | |
HUEVOS | |||||
Omelette arvejas y tomate c/rocío veg. | 86 | c/ 1 huevo + 1 clara | 160 grs | 138 | |
Tortilla espinaca/acelga/calabacín | 87 | porción 3 cm alto | 100 grs | 87 | |
Omelette jamón y queso c/rocío veg. | 114 | c/ 1 huevo + 1 clara | 160 grs | 182 | |
Tortilla de arvejas y cebolla | 118 | porción 3 cm alto | 100 grs | 118 | |
Duro/Al agua/Al sartén c/rocío vegetal | 156 | unidad | 55 grs | 86 | |
Tortilla de papas | 202 | porción 3 cm alto | 150 grs | 303 | |
Frito con aceite o manteca | 355 | unidad | 70 grs | 249 | |
CEREALES Y PASTAS | |||||
Polenta | |||||
con salsa de verduras y carne | 158 | porciones completas: | 200 grs | 316 | |
con queso cremoso | 326 | 60 grs polenta cruda + | 100 grs | 326 | |
sola | 346 | salsa y condimentos | 220 grs | 304 | |
Arroz | |||||
con salsa sin carne | 118 | porciones completas: | 175 grs | 207 | |
hervido con atún al natural | 209 | 50 grs arroz crudo + | 120 grs | 251 | |
con queso fresco tipo cuartirolo | 310 | salsa y condimentos | 90 grs | 279 | |
con aceite/margarina y queso rallado | 523 | 100 grs | 523 | ||
Fideos Secos | |||||
con salsa bolognesa | 150 | porciones completas: | 280 grs | 420 | |
con tuco sin carne | 215 | 80 grs pasta cruda + | 150 grs | 323 | |
con pesto | 317 | salsa y condimentos | 110 grs | 349 | |
con crema | 378 | 120 grs | 454 | ||
con manteca | 466 | 110 grs | 512 | ||
con aceite y queso rallado | 490 | 130 grs | 636 | ||
Ravioles (verdura o ricotta) | |||||
con salsa bolognesa | 144 | porciones completas: | 330 grs | 474 | |
con tuco sin carne | 163 | 125 grs (25 unidades) + | 220 grs | 359 | |
con pesto | 277 | salsa y condimentos | 140 grs | 388 | |
con crema | 295 | 160 grs | 473 | ||
con manteca | 347 | 150 grs | 521 | ||
con aceite y queso rallado | 355 | 160 grs | 568 | ||
Ñoquis | |||||
con salsa bolognesa | 133 | porciones completas | 300 grs | 399 | |
con salsa de tomate (sin carne) | 166 | 125 grs crudos + | 220 grs | 365 | |
con pesto | 263 | salsa y condimentos | 150 grs | 395 | |
con crema | 295 | 160 grs | 473 | ||
con manteca | 347 | 120 grs | 521 | ||
con aceite y queso rallado | 355 | 160 grs | 568 | ||
Otras | |||||
Canelones con salsa bolognesa | 106 | porción (2 unidades) | 250 grs | 265 | |
Canelones C/salsa blanca+queso | 132 | porción (2 unidades) | 250 grs | 330 | |
Lasagnas con salsa bolognesa | 147 | porción | 250 grs | 368 | |
LEGUMBRES | |||||
Lentejas con salsa sin carne | 136 | porción completa | 220 grs | 300 | |
Milanesas soja simples al horno | 140 | unidad chica | 60 grs | 84 | |
Milanesas soja rellenas al horno | 148 | unidad chica | 40 grs | 59 | |
Lentejas con arroz y salsa s/carne | 152 | porción completa | 200 grs | 304 | |
NOTA: Los gramajes de las porciones corresponden a la cantidad de fideos o pastas en crudo para una porción, más el resto de los ingredientes que lleva el plato; una vez cocinados el rendimiento en gramos es mayor al indicado, pero no aumentan las calorías. | |||||
POSTRES | |||||
Gelatina de frutas diet (preparada) | 10 | porción (1 taza) | 150 grs | 15 | |
Compota de frutas frescas | 52 | porción (1 taza) | 200 grs | 104 | |
Gelatina de frutas común (preparada) | 55 | porción (1 taza) | 150 grs | 83 | |
Ensalada de frutas (s/azúcar) | 57 | porción (1 taza) | 200 grs | 114 | |
Flan de vainilla en polvo (preparado) | 100 | porción (1 taza) | 120 grs | 120 | |
Flan casero diet (comercial) | 110 | envase comercial | 120 grs | 132 | |
Flan vainilla en polvo c/dulce (prep.) | 140 | porción (1 taza) | 150 grs | 212 | |
Flan casero con caramelo (comercial) | 157 | envase comercial | 120 grs | 188 | |
Flan vainilla en polvo c/crema (prep.) | 171 | porción (1 taza) | 150 grs | 260 | |
Mousse diet c/frutas (comercial) | 172 | envase comercial | 130 grs | 147 | |
Postres en polvo (preparados) | 172 | porción (1 taza) | 120 grs | 206 | |
Flan casero con dulce | 173 | envase comercial | 120 grs | 208 | |
Don Pedro | 177 | porción (1 taza) | 120 grs | 213 | |
Frutillas con crema chantilly | 223 | porción (1 taza) | 120 grs | 268 | |
Mousse de queso (comercial) | 229 | envase comercial | 130 grs | 298 | |
Budín de pan casero (comercial) | 255 | envase comercial | 120 grs | 306 | |
Compota de frutas desecadas | 262 | porción (1 taza) | 200 grs | 524 | |
Dulce de batata o membrillo | 279 | porción con 25 grs. | 50 grs | 140 | |
y queso senda | de cada uno | ||||
Bizcochuelo vainilla c/dulce de leche | 300 | rebanada fina | 90 grs | 270 | |
Bizcochuelo chocolate c/chantilly | 308 | rebanada fina | 90 grs | 277 | |
Mousse de chocolate (casero) | 322 | porción (1 taza) | 120 grs | 386 | |
Crema chantilly (casera) | 408 | cuchara sopera | 30 grs | 122 | |
La banana, energía y nutrientes en envase práctico
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